於月經前後一週，遵守下列保養原則，可避免經血排出不暢、過多或引起其他經期不適的症狀： 避免過度運動或勞累，以防經血過多、經期延長或閉經；少吃生冷、辛辣刺激物，多飲溫水；避免淋雨、涉水，勿用冷水洗澡、洗頭；保持外陰部清潔，禁止盆浴，定時換衛生棉；減少情緒波動，保持開朗心情，以免引發痛經或疼痛加重。
以下提供三種不同的四物湯及痛經藥膳，以供選用：
加味四物雞湯
材料：烏骨雞腿一隻、當歸三錢、白芍三錢、熟地五錢、川芎一點五錢、陳皮二錢、茯苓三錢、黨參三錢、石斛五錢、適量薑片及蔥段（一至二天份）。
功效：益氣滋陰、補血調經，適於一般婦女月經後調理。
作法：先將烏骨雞腿以熱水燙去血水，將藥材一起放入鍋中，燉約一小時，即可食用。
時機：月經結束後開始服用三至五劑。
補氣四物雞湯
材料：烏骨雞腿一隻、當歸三錢、白芍三錢、熟地五錢、川芎一點五錢、香附二錢、茯苓五錢、黨參三錢、砂仁一點五錢（一至二天份）。
功效：益氣、補血、調經，適用於平時容易四肢冰冷，腹脹噯氣，便軟腹瀉，白帶清稀，月經量少、色暗及淋漓不止等屬氣血不足者。
作法與時機：同上。
養陰清熱補血湯
材料：烏骨雞腿一隻、當歸三錢、白芍三錢、生地三錢、知母三錢、地骨皮三錢、川芎一點五錢、紅棗五枚、砂仁一點五錢（一至二天份）。
功效：補血滋陰，適於月經不調、微熱心煩、夜晚流汗、口乾舌燥、小便量少，大便乾結等屬於熱性體質者。
作法與時機：同上。
麻油腰花
材料：腰仔一碗、續斷一點五錢、桑寄生一點五錢、黃精三錢、麻油一湯匙、薑三片（一人份）。
作法：中藥加一碗水，浸泡三十分鐘後，開大火煮滾，轉為小火，煮至半量即熄火，去除藥渣，湯汁備用；腰仔加水浸泡，換水數次至無腥味，切花塊，再用沸水燙洗，則可完全除去腥味；將麻油放入炒鍋中，待油燒熱後，放下薑片大火爆香，再倒入腰仔片快炒，最後將藥汁倒入炒鍋中，加鹽調味，待滾後勾芡，即可食用。
功效：強腰壯筋、調經止血，適用於月經失調、月經延後或淋漓不止、腰酸背痛等屬腎氣不足者。
艾葉紅糖生薑湯
材料：延胡索三錢、烏藥三錢、香附三錢、益母草五錢、白芍三錢、生薑三片、紅糖適量（一天份）。
作法：將藥材加適量水，浸泡三十分鐘，大火煮滾後，轉為小火，煮約四十分鐘，過濾後加入紅糖即可飲用。
功效：行氣活血止痛，適用於痛經。
時機：月經將行前三至五天，開始服用三至五劑，至經行後無經痛即可。
留言列表
